轻食不是苦行僧，拿捏这几点，好吃无负担：
1.调味低盐少辣——每日摄入盐量<5克，过辣容易刺激消化系统增加胃肠负担
2.少油，多清爽少油腻——少吃油炸、油煎食物，多搭配绿叶蔬菜等低脂食品
3.烹饪，多蒸煮少烧烤——多选择采用蒸、煮、炖、白灼等方式制作的食物
4.吃肉，少肥少内脏——以瘦肉为主，多吃鱼、禽类等脂肪含量相对较低的肉类
5.少糖，控制添加糖——每日的糖摄入量<50克，最好<25克
二、春日限定清爽食材｜天然免疫力拉满
1. 五谷篇
2.水果篇
3. 小食篇
三、养生好习惯｜每天干饭不踩雷
1.营养均衡不挑食
主食+蛋白+蔬菜搭配吃，膳食均衡才是王道，身体活力满满不宕机！
2. 每餐只吃七分饱
拒绝暴饮暴食！饿一顿饱一顿易伤身，七分饱刚好，肠胃也轻松~
3. 垃圾食品快远离
高油高糖零食、油炸速食少碰！不仅无益健康还长肉，轻食女孩男孩坚决Say No！
4. 牢记三少一高口诀
少盐+少油+少糖+高纤维！远离三高风险，高纤维食材还能促肠道排毒~
5. 细嚼慢咽好好吃
干饭别狼吞虎咽！放慢速度嚼一嚼，营养吸收更到位，养胃小技巧Get！
春日轻食不节食，吃对食物、养好习惯，轻松解锁健康好状态～
